零食，是我們茶余飯后的消遣選擇之一。不僅滿足我們的味蕾，還滿足了我們嘴饞的欲望。但零食的種類繁多，我們應(yīng)該要怎么吃才健康呢？ 嘉友就帶大家了解一下吧。
第一種：餅干、蛋糕、薯條等膨化類零食
這一種類零食想必是大家都喜愛的美味，膨化類零食作為高糖高鹽高熱量的代表，是不宜多吃的。一旦多吃，會導(dǎo)致攝入超過身體所需一天的熱量，如果不多加運動消耗熱量，會使我們的身體逐漸膨脹。所以需要多加節(jié)制的食用，日常如果肚子餓了，選擇吃兩塊餅干或者一塊小蛋糕淺嘗輒止即可。膨化類零食雖高熱量，但細分之下還有一種為烘焙類零食，相比膨化類零食它的優(yōu)點在于熱量更低的同時不失原有的美味。嘉友1MM土豆餅干，采用新鮮土豆作為核心原材料精制而成，在不失土豆新鮮美味的口感上以低油低鹽低熱量為目標(biāo)，完美實現(xiàn)小吃貨們的輕食理念。
第二種：蜜餞、糖果、果脯類零食
這一種類零食含糖量都偏高，是喜歡甜食人群的最愛。而且糖果為了保持色澤的艷麗，誘人的外觀，通常在制作過程中都會添加較多的食用色素。加上高糖分的食品如果大量攝入的話人體會有部分吸收不了，這一部分的糖分會轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖谀愕纳眢w里，影響著你的食欲，對接下來的正餐興趣就不大了。因此不建議多吃。
第三種：水果、堅果類零食
眾所周知，新鮮水果含有多種維生素及膳食纖維有助吸收及補充水分，可謂是最健康的零食之一。但水果中的含糖量也是偏高的，所以也需要適量食用。天然堅果中富含多種不飽和脂肪酸，有助于人體的大腦吸收以及補充DHA。我們常見的堅果零食有核桃、栗子、松果、花生、葵花籽、瓜子、榛果、杏仁等等。當(dāng)我們在選購這些堅果類零食的時候，盡量選擇購買原味產(chǎn)品，因為其他口味的堅果零食往往伴隨著人工香精，大量兌入香精調(diào)和口味的食品對我們?nèi)梭w而言沒有益處，吃多了對健康也會有所影響。再者選購堅果零食的時候也要盡量選擇未經(jīng)加工去殼的堅果，因為沒有外殼的加持下堅果較容易氧化，容易滋生細菌導(dǎo)致不新鮮，從而使儲存時間大大縮減。堅果零食雖好吃，但也一樣需要注意食用量，每天吃一到兩種類別不同，一小把的堅果即可。
從以上我們可以看出，零食雖然種類繁多琳瑯滿目，但我們也要切實控制其攝入量。畢竟健康的生活離不開健康的食量，如何健康的品味零食，控制其食用量便是核心之本。
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